MORGENGRUSS oder INDIANERGRUSS
Bitte ausführen und mitsprechen
you tube Link hier

 

Ich stehe auf einem hohen Berg
(Arme vorne bis Schulterhöhe heben)

vor mir ist ein weites Tal
(Arme zur Seite weit öffnen)

die Sonne geht auf
(Arme nach oben v-förmig strecken)

ich nehme sie in mein Herz
(Hände auf der Brust kreuzen)

heute ist ein wunderbarer Tag
(Arme zur Seite weit öffnen)

In alle 4 Himmelsrichtungen ausführen.

 

 

ICH BIN ICH MEDITATION
Bitte ausführen und mitsprechen
you tube Link hier

 

   Ich lasse mich hängen
   (Oberkörper nach vorne beugen)

Ich richte mich auf
(Oberkörper aufrichten)

Ich gebe mir Halt
(rechte Hand in rechte Hüfte)

ich stütze mich
(linke Hand in linke Hüfte)

ich schütze mich
(rechter Fuss 1 Schritt nach vorne und rechter Arm
gestreckt nach vorne mit Fingerspitzen nach oben)

ich kämpfe
(linker Fuss 1 Schritt nach vorne und mit linkem,
gestreckem Arm eine Faust bilden)

ich gebe
(rechte Hand geöffnet nach oben und eine
ganze Drehung über linke Schulter)

und ich nehme
(linke Hand geöffnet nach oben und eine
ganze Drehung über rechte Schulter)

ich bin ich
(Hände überkreuz vor der Brust)

In alle 4 Himmelsrichtungen ausführen.